Date
Breast Cancer Ribbon

5 уловок, которые за Здоровое питание—не лишая себя—в отпуске

автор:
Jenna Rennert

5 уловок, которые за Здоровое питание—не лишая себя—в отпуске, возможно, лучшая часть из отпуска испытывает самые вкусные блюда вашего пункта назначения—хрустящими вонтонами в Гонконге, сливочная гауда в Амстердаме, и ложку (или две) из stracciatella мороженое в Портофино. Но целую неделю обжорства может оставить даже самых амбициозных чувство турист вяло. Можно ли заниматься в ваши пристрастия эпикурейского пока удается оставаться легкими и энергичными? Нью-йоркский диетолог Таня Zuckerbrot М. С. р. Д. говорит "Да". Здесь свои лучшие советы для поддержания питания, баланс в отпуске. Отпуск начинается в аэропорту. Начать свое путешествие по упаковке, здоровый, сытно поесть или перекусить в самолете (еда в самолете, как правило, не хорошо для вас, ни _good_). Любимый микс Zuckerbrot состоит из свежих продуктов, белка и клетчатки, такие как хумус и овощи, нежирный сыр и горсть миндаля. Если, однако, вы из тех, кто стремится в конечном итоге торопится в аэропорт в последнюю минуту, также можно найти здоровые варианты перед посадкой. Zuckerbrot предполагает захват греческий йогурт и фрукт, или белка-упакованные открытым лицом сэндвич с индейки и цельнозернового хлеба. Худший сценарий? “Ресторанах всегда есть салат, - говорит она, - закажи простой жареной курицей и соусом на стороне." Пожалуй, самое важное в полете полезный совет, правда, это “много воды”, - говорит она, поскольку воздух на высоте 30 000 футов обезвоживание. Купить самая большая бутылка вы можете найти для борьбы с Джет-ЛАГ и опьянения на посадку. Избегайте мини-бар. Пропустить без сахара и соли-Ладена закуски отель, и прогуляться до местного фермерского рынка, чтобы выбрать свой собственный; кроме того, это интересный способ познакомиться с новым окружением. В вашем номере укомплектованный свежими, в сезон фруктов и ароматные лакомства, вы почувствуете себя сытым и светлым между пикниками. Не пропускайте завтрак. “Начинай каждый день с большой завтрак”, - говорит Zuckerbrot—и не сдержать на плод. Большинство отелей предлагают отличные бранчи, так почему бы не воспользоваться выкладывать? Однако пропустить сладкую выпечку и бекон, и “выбирают для начинки яйцо-белый омлет, цельнозерновой тост, и богатые антиоксидантами ягоды”, - предлагает она. Лучший из всех, самый важный прием пищи в день будет подпитывать ваш организм на Джем-упакованные дня осмотра достопримечательностей. Адаптировать свои блюда к месту назначения. Перед поездкой, сделать небольшое исследование и найти лучшее блюда в каждой стране, которые вы планируете посетить. Отправиться в Париж? Позвольте себе удовольствие от свежеиспеченного багета. Пропустить хлеб в Токио (но, безусловно, наслаждаться суши), заказать пасту в Капри (итальянский порции все равно небольшие), и вам говорят, чтобы поделиться в Новом Орлеане. “Путешествие-это опыт,” Zuckerbrot говорит, “и Вы не хотите упустить.” Но заказ ваш тратиться на обед, объясняет она, “особенно если у вас есть активный день вперед”. На ужин, перейти на легкие блюда из постного белка и овощей, что ты уходишь от меня ... слишком много перед сном (бонус: Вы будете лучше спать). Предаваться стратегически. Ты в отпуске—идите вперед и ешьте десерт. Просто помните, чтобы смаковать его медленно, и что размер порции имеет значение. И не забудьте про скрытые калории в алкоголе, Zuckerbrot указывает: “держись подальше от напитков, которые изготавливаются с соком и придерживаться простых коктейлей:” как простой дух на скалах или бокал вина.

hr